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Salud Mental


“Nos movilizan y nos informan, y cuando se integran con la razón, nos hacen más sabios de lo que somos”

 

Las emociones:

  • En el ser humano, tienen una gran influencia en su salud, su comportamiento y en sus relaciones con los demás.

  • Son vibraciones muy poderosas, relacionadas con los neurotransmisores químicos cerebrales, que se experimentan con el cuerpo y la mente.

  • Se expresan a través de sensaciones y estados de ánimo.

  • El mundo emocional es un mundo  propio. Cada quien percibe las emociones a su manera.

  • Están íntimamente relacionadas con el significado.  No se produce  ningún cambio emocional sin que se produzca un cambio a nivel del pensamiento.

  • Están cargadas de recuerdos, esperanzas, expectativas, miedos y conocimientos obtenidos a través de experiencias vividas.

  • La emoción es fundamentalmente adaptativa.  constituyen las estructuras que guían nuestras vidas, especialmente en  nuestras relaciones con los demás.

  • Son tanto fines en sí mismas (estados que deseamos lograr o evitar) como medios que nos guían hacia estos fines (disposiciones para actuar)

  • Tienen una fuente neuroquímica, fisiológica, psicológica y cognitiva.

 

Necesitamos vivir en armonía con nuestras emociones, no intente evitarlas.

 

¿Para qué sirven las emociones?

  • Indican el grado de conexión con el mundo.

  • Señalan lo que queremos, aquello que estamos dispuestos a ir a buscar.

  • Nos muestran lo que no estamos dispuestos a perder o a dejar que nos quiten.

  • No existen emociones “buenas” y emociones “malas”.

  • Todas las emociones nos traen un mensaje importante.

  • Las emociones nos organizan para la acción y para la construcción de estructuras adaptativas nuevas, también están implicadas en el colapso de las estructuras estáticas viejas cuando nos enfrentamos a nuevos eventos.

  • Las emociones nos informan de aquello que nos es significativo, aquello por lo que estamos interesados.

  • Establecen las metas sobre las que luego actuará lo cognitivo, y funcionan estableciendo el conjunto de problemas que se tendrán que resolver desde lo cognitivo.

  • Establecen las metas sobre las que luego actuará lo cognitivo, y funcionan estableciendo el conjunto de problemas que se tendrán que resolver desde la razón.

  • Conectan nuestra naturaleza biológica con el mundo en el que está inmersa. Las emociones responden rápidamente ante aquellas cosas que tienen que ver realmente con la supervivencia.

 

Si bloquea o ignora sus emociones terminará dañando su salud.

 

Habilidades del sentir:

  • Nos dejamos afectar cuando nos sentimos atraídos por algo. Dejarse afectar es amar

  • Descubrir lo que nos gusta y nos motiva nos ayuda a generar por nosotros mismos los químicos de la FELICIDAD

  • Una misma experiencia emocional, y su expresión, pueden encontrarse enraizados en circunstancias mentales diferentes.

  • Conocer y manejar las emociones abarca la empatía, la validación y la relación consigo mismo y con los demás.

  • Las personas poseen esquemas emocionales diferentes, asociados a las experiencias significativas que han vivido.

 

 ¡Las emociones están para ser sentidas!

 

Habilidades emocionales:

  • Afectiva: Ser capaz de ser afectado por…  Es reconocer y desarrollar cercanía con una persona, cosa, lugar e idea.

  • Motivacional: Estar cerca de las necesidades o deseos personales, reconocer lo cercano y lo que mueve a los individuos hacia la acción.
  • Estados de Ánimo: Entrar y salir de diferentes estados de ánimo que van desde el placer hasta el dolor sin quedar atrapado.

 

“Lo importante no es lo que siento, sino lo que hago con lo que siento”.  Randall Urbina.

 

El manejo emocional

Se ha descubierto la gran importancia que tiene la inteligencia emocional en el desenvolvimiento social y en el bienestar de las personas. La inteligencia emocional, tiene que ver con la capacidad de manejar adecuadamente las emociones, automotivarse y regular el estado de ánimo. Implica poder conocer, identificar y modificar las propias emociones.

Un buen manejo emocional trae numerosos beneficios:

  • Incrementar la salud mental y física

  • Aumentar la autoestima

  • Poder enfrentar adecuadamente situaciones conflictivas

  • Aumentar el autoconocimiento

  • Mejorar e incrementar las relaciones interpersonales

  • Establecer límites adecuados y ser asertivo.

 

PARA RECORDAR:

  • Somos responsables de la manera en la que manejamos nuestros pensamientos, lo cual a su vez, tiene gran influencia en el manejo que le demos a las emociones.

  • Las emociones no deben negarse ni censurarse, sino expresarse de manera asertiva sin afectar a otros.

  • Para poder conocer las emociones, es importante dejarlas fluir, permitirnos sentirlas y no reprimirlas.

  • Es útil también informarse y educarse en todo lo referente a las emociones, esto le facilitará reconocer su presencia y distinguir qué tipo de emoción es la que está fluyendo. De esta forma, se hará más sencillo aceptarla y por ende, expresarla de una forma adecuada. La expresión de las emociones debe ser oportuna, externarse en el lugar y momento adecuado.   Hay situaciones en que es necesario postergarlas, mas nunca bloquearla o reprimirla.