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Autocuidado

Salud Femenina

Salud Mamaria

Las glándulas mamarias están presentes en ambos sexos, en el hombre se mantienen rudimentarias toda la vida, en la mujer están poco desarrolladas hasta antes de la pubertad, cuando empieza el proceso de desarrollo.

El máximo desarrollo se produce durante el embarazo y especialmente en el período posterior al parto, durante la lactancia.

La mama está constituida por tejido glandular, tejido adiposo (grasa) y tejido de soporte. 

Cumplen un papel fisiológico y cultural en la función sexual femenina y masculina humana y como zona erógena, es importante su participación en las relaciones sexuales.

 

Factores protectores de la Salud mamaria:

  • Dieta que incluya las cantidades saludables de frutas y vegetales; baja en grasas
  • Buen manejo del estrés.
  • Ejercicio diario sistemático.
  • Dieta balanceada que incluya cantidades saludables de frutas y vegetales y baja en grasas.
  • Procurar peso adecuado.
  • Realizarse el chequeo médico anual.
  • “Evitar” el consumo de alcohol y tabaco.

Adicionalmente para las mujeres, además de lo anterior:

  • Haber tenido hijos.
  • Haber amamantado.
  • Utilizar sostén adecuado al contorno y volumen de las mamas.

 

¿Cómo realizar el autoexamen de mama?

 

Consulte cuando identifique:
  • Cambios en la textura de la piel y en su apariencia.
  • Durezas
  • Hundimientos
  • Protuberancias
  • Lesiones visibles
  • Secreciones a través del pezón.
  • Dolor
  • Incremento de tamaño con molestias asociadas.

 

Salud Masculina

Autoexamen de testículo

Cuidar el cuerpo también implica conocerlo con detalle, y en el caso de los hombres, los testículos, las mamas (porque también tienen glándula mamaria), y la piel son parte esencial de ello. Estas revisiones deben hacerse periódicamente, fijar un día del mes en forma rutinaria le ayudará a llevar un adecuado control.

 

A continuación puede ver mayor información sobre:

 

Autoexamen de testículos: